¿Trabajas desde casa? Muévete cada 20 min
Estar sentado durante largos períodos de tiempo en el trabajo puede tener efectos negativos en nuestra salud y bienestar. Por eso, es crucial incorporar pausas activas en nuestra rutina laboral para mantenernos saludables y productivos. Aquí te presentamos algunas formas simples de moverte cada 20 minutos en el trabajo:
- Pararse: Levántate de tu silla y párate durante unos minutos. Esto ayuda a activar la circulación sanguínea y a prevenir la rigidez muscular.
- Caminar: Da un breve paseo por tu espacio de trabajo o por el pasillo. Caminar ayuda a estirar los músculos y a mantenernos alerta y enfocados.
- Descansar la vista: Aparta la vista de la pantalla del ordenador y enfoca la mirada en un punto distante. Esto ayuda a reducir la fatiga ocular y a prevenir problemas de visión a largo plazo.
- Mover el cuello: Realiza suaves movimientos de cuello de lado a lado y de arriba hacia abajo para aliviar la tensión acumulada en esta área.
- Cambia de posición: Si tienes la opción, cambia de posición de sentado a de pie o viceversa. Esto ayuda a distribuir el peso del cuerpo de manera más equitativa y a prevenir la incomodidad.
Incorporar estas pequeñas pausas activas en tu día laboral puede marcar una gran diferencia en tu salud física y mental. ¡No subestimes el poder de moverte y estirarte regularmente para mantenerte en forma y concentrado en el trabajo!
Recent Posts
-
México: orgullo, tradición y raíces que cruzan fronteras
Durante el Mes de la Hispanidad, en PattyMart queremos celebrar las historias, tradiciones y raíces
-
Labor Day: haz una pausa y cuida tu bienestar
Haz una pausa, cuídate y recuerda: tu bienestar es la mejor inversión para ti y para los que más qui
-
Back to School: pequeños cuidados que hacen una gran diferencia
El regreso a clases marca el comienzo de nuevas experiencias, aprendizajes, amistades y aventuras. T