5 hábitos para llegar con energía al fin de año

Llegó esa temporada en la que baja la temperatura, oscurece más temprano y la lista de pendientes parece reproducirse mientras dormimos.

Entre el trabajo, las compras y las reuniones familiares, nuestro cuerpo también comienza a enviar mensajes: “necesito descansar”, “toma agua” o el clásico “¿vamos a comer o solamente seguiremos pensando en comida?”.

Para disfrutar el cierre del año sin sentir que nuestra energía se fue de vacaciones, compartimos cinco hábitos sencillos.

1. Duerme bien y mantén una rutina

Quedarte viendo “un episodio más” puede convertirse rápidamente en tres episodios y una mañana complicada.

Intenta acostarte y levantarte aproximadamente a la misma hora. Disminuir el uso del teléfono antes de dormir y preparar un ambiente tranquilo también puede ayudarte a descansar mejor.

Tu lista de pendientes seguirá ahí mañana. Tú también necesitas recargar energía.

2. Come a tiempo y de todos los colores

No permitas que una taza de café intente hacer el trabajo de una comida completa.

Incluye alimentos variados y de diferentes colores en tu plato. No necesitas convertirte en chef ni preparar recetas complicadas: una comida sencilla y equilibrada también cuenta.

3. Toma agua aunque haga frío

Cuando baja la temperatura, a veces la botella de agua queda completamente olvidada.

Mantén agua cerca mientras trabajas o realizas tus actividades. Las bebidas calientes son agradables durante esta temporada, pero el agua continúa siendo una parte importante de la rutina.

Tu cuerpo necesita hidratación, incluso si afuera parece que vivimos dentro del refrigerador.

4. Muévete 20 minutos al día

No necesitas entrenar como si fueras a competir en enero.

Caminar, bailar algunas canciones o realizar movimientos suaves durante aproximadamente 20 minutos puede ayudarte a mantener una rutina más activa. Elige una actividad apropiada para ti y avanza a tu propio ritmo.

Si bailar mientras organizas la casa cuenta como movimiento, nosotros decimos que sí.

5. Complementa tu alimentación responsablemente

Una alimentación variada es la base del bienestar. Según las necesidades de cada persona, las vitaminas y los suplementos pueden complementar la rutina.

En Pattymart encuentras algunos de esos productos conocidos por muchas familias como “los de casa”:

• Artribion Vitaminado, en sobres y paquetes de 2 y 4 unidades.
• Komilon.
• Vital Fuerte, en jarabe y cápsulas.
• Zorritone y Pulmo Calcio Vitaminado.
• Redoxon Vitamina C.
• Gotas de Zanahoria con Vitamina A.

Antes de elegir un suplemento, revisa sus indicaciones y advertencias. Recuerda que estos productos complementan la alimentación, pero no reemplazan las comidas, el agua ni el descanso. Lamentablemente, todavía no existe una cápsula que pueda dormir ocho horas por nosotros.

Un hábito a la vez

No tienes que cambiar toda tu vida antes de que termine diciembre. Comienza con algo sencillo: duerme un poco más temprano, lleva una botella de agua o camina unos minutos.

En Pattymart.com encuentras vitaminas y suplementos que pueden acompañar responsablemente tu rutina durante esta temporada.

Cuídate, disfruta y guarda energía para lo más importante: compartir el final del año con quienes más quieres.

Aviso: Este contenido es únicamente informativo. Las vitaminas y los suplementos no sustituyen una alimentación equilibrada ni hábitos saludables. Lee y sigue las instrucciones y advertencias del empaque. Consulta a tu médico antes de empezar cualquier suplemento.