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¿Trabajas desde casa? Muévete cada 20 min

¿Trabajas desde casa? Muévete cada 20 min

Estar sentado durante largos períodos de tiempo en el trabajo puede tener efectos negativos en nuestra salud y bienestar. Por eso, es crucial incorporar pausas activas en nuestra rutina laboral para mantenernos saludables y productivos. Aquí te presentamos algunas formas simples de moverte cada 20 minutos en el trabajo:

  • Pararse: Levántate de tu silla y párate durante unos minutos. Esto ayuda a activar la circulación sanguínea y a prevenir la rigidez muscular.
  • Caminar: Da un breve paseo por tu espacio de trabajo o por el pasillo. Caminar ayuda a estirar los músculos y a mantenernos alerta y enfocados.
  • Descansar la vista: Aparta la vista de la pantalla del ordenador y enfoca la mirada en un punto distante. Esto ayuda a reducir la fatiga ocular y a prevenir problemas de visión a largo plazo.
  • Mover el cuello: Realiza suaves movimientos de cuello de lado a lado y de arriba hacia abajo para aliviar la tensión acumulada en esta área.
  • Cambia de posición: Si tienes la opción, cambia de posición de sentado a de pie o viceversa. Esto ayuda a distribuir el peso del cuerpo de manera más equitativa y a prevenir la incomodidad.

Incorporar estas pequeñas pausas activas en tu día laboral puede marcar una gran diferencia en tu salud física y mental. ¡No subestimes el poder de moverte y estirarte regularmente para mantenerte en forma y concentrado en el trabajo!

May 29th 2024 Pattymart

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