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Hoy, en el Día Internacional de la Felicidad, reflexionemos sobre los elementos clave que contribuyen a nuestro bienestar emocional: la dopamina, la serotonina, las endorfinas y la oxitocina.Dopamina: La chispa de la motivación La dopamina es el combustible que impulsa nuestra motivación hacia nuestros objetivos y deseos. Es esa sensación de logro y satisfacción que experimentamos cuando alcanzamos nuestras metas, grandes o pequeñas. ¡Deja que la dopamina te impulse hacia tus sueños! Serotonina: …

En el bullicio de la vida diaria, a menudo pasamos por alto uno de los pilares fundamentales para nuestra salud y bienestar: el sueño. En el Día Mundial del Descanso, recordamos que cada vez que cerramos los ojos para dormir, estamos realizando una serie de procesos vitales para nuestro cuerpo y mente.Sueño: Más que un Descanso Cuando nos sumergimos en el mundo de los sueños, nuestra mente se embarca en una jornada fascinante. No solo descansamos, sino que también fomentamos la actividad cerebra …

La salud renal es esencial para nuestro bienestar general, y adoptar hábitos que favorezcan el funcionamiento óptimo de nuestros riñones es fundamental. A continuación, te presentamos una guía completa sobre lo que debes y no debes hacer para cuidar tus riñones y mantenerlos en excelente estado.LO QUE SÍ: Hacer ejercicio diario: Incorporar actividad física regularmente beneficia la circulación sanguínea y ayuda a mantener un peso saludable, reduciendo así la carga sobre los riñones. Tomar sufici …

¿Te has preguntado por qué no estás perdiendo peso a pesar de tus esfuerzos? Aquí hay algunas razones comunes que podrían estar obstaculizando tus objetivos de pérdida de peso:Trabajas sentado todo el día: Pasar largas horas sentado en el trabajo puede disminuir tu metabolismo y contribuir a un estilo de vida sedentario, lo que dificulta la pérdida de peso. Continuo estrés: El estrés crónico puede desencadenar la liberación de cortisol, una hormona que puede promover el almacenamiento de grasa a …

El insomnio es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo, y sus consecuencias pueden ser más graves de lo que imaginas. La falta continua de sueño no solo afecta tu energía diaria, sino que también puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas de salud crónicos. Aquí te presentamos algunas causas comunes de insomnio y consejos para combatirlas:Estrés crónico: El estrés puede mantenerte despierto por la noche, dando vueltas en la cama mientras tu mente sigue activa. …

En la lucha contra el colesterol alto, una dieta saludable juega un papel fundamental. En este artículo, exploraremos en detalle los alimentos que debes evitar o limitar para mantener bajo control tu colesterol y proteger la salud de tu corazón. Desde alimentos procesados hasta opciones más saludables, aquí encontrarás toda la información que necesitas para tomar decisiones informadas sobre tu alimentación.¿QUÉ ES EL COLESTEROL Y POR QUÉ ES IMPORTANTE CONTROLARLO?Antes de sumergirnos en los deta …

En el mundo de la repostería y la cocina, el azúcar es un ingrediente fundamental que puede influir significativamente en el sabor, la textura y la calidad nutricional de tus recetas. Para ayudarte a tomar decisiones informadas en la cocina, exploraremos los tipos de azúcar más comunes y sus características distintivas.AZÚCAR DEMERARA Propiedades: Conocida por su color dorado y su sabor a caramelo, el azúcar demerara tiene una textura granulada y un sabor más robusto que el azúcar blanco. Refina …

Cuando se trata de monitorear tu salud y progreso físico, es fácil caer en la trampa de confiar ciegamente en lo que te dice la báscula. Sin embargo, es importante comprender que el peso no lo es todo y que la báscula no cuenta toda la historia.La báscula simplemente registra tu peso total, sin distinguir entre el peso de la grasa y el peso de la masa muscular. Esto significa que una persona que pesa 65kg de grasa puede lucir con más volumen que alguien que pesa 65kg de masa muscular magra. La g …

En la búsqueda constante de una mejor salud y bienestar, es fundamental comprender la diferencia entre prebióticos y probióticos, dos términos que a menudo se utilizan indistintamente, pero que desempeñan roles diferentes en el mantenimiento de tu sistema digestivo.¿Qué son los Prebióticos? Los prebióticos son tipos de fibra no digerible que actúan como alimento para las bacterias beneficiosas que residen en tu intestino. Estas bacterias, conocidas como probióticos, se alimentan de los prebiótic …

¿Te has preguntado alguna vez por qué ciertos productos para el cuidado de la piel funcionan para algunas personas, pero no para otras? La respuesta podría estar en tu tipo de piel. Identificar tu tipo de piel es el primer paso para desarrollar una rutina de cuidado adecuada que aborde tus necesidades específicas.1. Piel Seca Se siente tirante y áspera. Puede presentar descamación o parches secos. Requiere hidratación constante con productos ricos en humectantes como ácido hialurónico y aceite …