La menopausia, una etapa más

La menopausia es un proceso biológico que ocurre en las mujeres cuando los ovarios de una mujer dejan de liberar óvulos maduros y su cuerpo produce menos estrógeno y progesterona.

Suele comenzar entre los 40 y los 60 años, aunque lo más común es que comience alrededor de los 51 años. Es probable que haya comenzado si no ha tenido el período en más de seis meses. Se confirma clínicamente después de 12 meses completos sin regla.

Síntomas de la menopausia

Es posible empezar a notar los síntomas de la menopausia unos meses o incluso años antes de que realmente comience la menopausia. Esto se conoce como perimenopausia.

Algunos de los síntomas que pueden ser:

• Adelgazamiento del cabello
• Sequedad de la piel
• Sequedad de la vagina
• Menor deseo sexual
• Sofocos
• Sudores nocturnos
• Cambios de humor
• Periodos irregulares
• Aumento de peso

La menopausia se puede autodiagnosticar en la mayoría de los casos. Es importante consultar con tu médico para confirmar un diagnóstico e identificar formas de reducir los síntomas molestos.

Algunos síntomas pueden dificultar la realización de actividades diarias, como dormir, tener relaciones sexuales y relajarse. Pero puedes hacer cambios en tu estilo de vida para ayudar a controlar esos síntomas:

• Para los sofocos, bebe agua fría o trata de estar un lugar más fresco.
• Utiliza lubricantes a base de agua durante las relaciones sexuales para minimizar las molestias de la sequedad vaginal.
• Sigue una dieta nutritiva y habla con tu médico acerca de tomar suplementos para asegurarte de obtener suficientes nutrientes y vitaminas.
• Haz mucho ejercicio con regularidad, lo que puede ayudar a retrasar la aparición de afecciones que ocurren a medida que envejeces.
• Evite la cafeína, el tabaco y las bebidas alcohólicas tanto como sea posible. Todo esto puede provocar sofocos o dificultar el sueño.
• Dormir lo suficiente. La cantidad de horas necesarias para dormir bien varía de persona a persona, pero para los adultos generalmente se recomienda de siete a nueve horas por noche.

La menopausia puede aumentar el riesgo de padecer otras afecciones, especialmente aquellas asociadas con el envejecimiento. Continúa visitando a tu médico para recibir atención preventiva, incluidos chequeos y exámenes físicos regulares, para asegurarte de estar al tanto de cualquier afección y garantizar la mejor salud posible a medida que envejeces.