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¿Fatiga ocular? 5 Pasos para Aliviarla

¿Fatiga ocular? 5 Pasos para Aliviarla

La fatiga ocular es un problema común en nuestra era digital, donde pasamos horas frente a pantallas. Pero ¡no te preocupes! Aquí te presentamos 5 sencillos pasos que pueden ayudarte a aliviar la tensión en tus ojos:

Movimiento hacia la derecha: Comienza moviendo lentamente tu brazo hacia la derecha, asegurándote de que tus ojos sigan el pulgar. Este ejercicio ayuda a flexibilizar los músculos oculares y a mejorar la circulación sanguínea en la zona.

Movimiento hacia la izquierda: Continúa moviendo tu brazo, esta vez hacia la izquierda, siguiendo el pulgar con la mirada. Es importante mantener el cuello y la barbilla en una posición neutral para evitar tensiones adicionales.

Postura erguida: Siéntate derecho y enfoca tu mirada al frente. Esta posición ayuda a mantener una buena alineación corporal y a reducir la presión sobre los músculos oculares.

Enfoque en el pulgar: Extiende el brazo frente a ti y enfoca tus ojos en tu pulgar. Este ejercicio ayuda a mejorar la capacidad de enfoque y la coordinación entre ambos ojos.

Estiramiento del brazo izquierdo: Estira el brazo izquierdo hacia adelante tanto como puedas y levanta el pulgar en una posición de 'pulgar hacia arriba'. Este estiramiento ayuda a relajar los músculos del brazo y del hombro, lo que a su vez puede reducir la tensión en los ojos.

Recuerda: Si usas lentes de contacto o anteojos, es recomendable retirarlos antes de realizar estos ejercicios para una mayor comodidad y efectividad.

¡Integra estos simples pasos en tu rutina diaria y dile adiós a la fatiga ocular! 

Apr 22nd 2024 Pattymart

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