Cómo fortalecer tu sistema inmunológico, siguiendo estas recomendaciones

El sistema inmune o inmunológico es una red de órganos, tejidos y células interconectados que tienen la misión de protegernos ante agentes extraños o noxas. De esta manera es posible montar una respuesta de defensa, por ejemplo, frente a un agente infeccioso.

Un punto importante para evitar enfermedades es mantener un sistema de defensas fortalecido y en excelente estado. Si bien la alimentación es determinante para lograr un sistema inmunológico fortalecido, hay otras situaciones que lo afectan como el estrés y la ansiedad. Ambos pueden afectar la capacidad de nuestro sistema inmunológico y favorecer la aparición o contagio de diversas enfermedades.

Conoce algunos tips para proteger y fortalecer tu sistema inmunológico de la llegada del invierno:

Consumir alimentos ricos en vitaminas

Si bien es cierto que los alimentos no actúan como una medicina, sí que contienen nutrientes que pueden aportar beneficios al organismo.muchos de los alimentos tienen nutrientes básicos para mantener el organismo en buen estado y contribuyen a mejorar la respuesta del cuerpo ante diversas dolencias, actuando sobre el sistema inmunológico y haciéndolo más eficiente.

Las vitaminas más conocidas por su rol en las defensas son la A y C tampoco debefaltar el hierro, zinc y selenio, minerales que también ayudan a un adecuado funcionamiento del sistema inmune.

Mantener hidratado es clave

Mantenernos hidratados es necesario, hay que beber agua constantemente.Uno de sus beneficios es que ayuda a conservar la hidratación en la mucosa, que es la barrera que encuentra el virus en primer lugar.De hecho, los virus tendrán más complicado acceder en este caso que si, por el contrario, la mucosa está seca e irritada.

Algo importante que debemos tener en cuenta es practicar ejercicio

La práctica de ejercicio moderado proporciona un efecto antiinflamatorio sobre el sistema inmunitario y, además, disminuye la probabilidad de padecer infecciones. Para conseguir este efecto, hay que realizarlo con regularidad y dedicar como mínimo 20 o 30 minutos al día.

El ejercicio provoca cambios en los anticuerpos y los leucocitos. Los leucocitos son las células del sistema inmunitario que combaten las enfermedades mediante los anticuerpos, unas proteínas que neutralizan las bacterias y agentes externos. Estos anticuerpos y leucocitos circulan más rápidamente con la práctica habitual de ejercicio, así que pueden detectar y combatir enfermedades más rápida y efectivamente.

Consumir multivitamínicos también te puede ayudar a fortalecer tu sistema inmune

Entre las opciones de multivitamínicos que puedes consumir están:

AMPITREXY PLUS:

Es una mezcla patentada a base de plantas de hierbas y vitaminas, incluyendo Vitamina-C, Andrographis, Zinc, Equinácea y propóleos de abeja, ayuda a proporcionar apoyo del sistema inmunológico para la salud en general. Este suplemento dietético es un suplemento 100% natural basado en plantas para ayudar a promover el impulso de la salud general y apoyar un sistema inmunológico más saludable.

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VITAMINA C LIQUIDA

La vitamina C sin azúcar es un poderoso antioxidante, ayuda a respaldar el sistema inmunológico, desempeña un papel importante en la salud general de una persona y aumenta la absorción de hierro.

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NEUROBION B12 COMPLEX

El jarabe de Neurobion B12 proporciona las importantes vitaminas B para apoyar la salud y el bienestar en general. Las vitaminas B ayudan al cuerpo a manejar los efectos del estrés y a mantener saludable el sistema inmunológico. La vitamina B12 trabaja sinérgicamente con las otras vitaminas B para aumentar los niveles de energía, promover un sistema inmunológico saludable.

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No hay que olvidar también que es indispensabledormir bien y evitar el consumo de alcohol y tabaco.