¿Qué alimentos comer para una mejor digestión?

Una buena digestión empieza en la boca, con la masticación. A la hora de asegurarnos de cuidar nuestra digestión, es crucial iniciar bien el proceso, y eso requiere una atención detenida a la insalivación y a la masticación, masticar de manera adecuada los alimentos y consumirlos lentamente es importante. Los problemas digestivos son muy comunes. Algo que comienza como un simple estreñimiento puede derivar en complicaciones más graves de salud.

El estrés, una mala alimentación, el consumo excesivo de café y alimentos procesados o, incluso, condiciones genéticas, pueden generar todo tipo de problemas en el sistema digestivo. Por ello, llevar un estilo de vida y una alimentación saludable es tan importante.

Los alimentos que ayudan a nuestroestómago y nuestros intestinos tienen un gran contenido en fibra y otros nutrientes que favorecen el trabajo del sistema digestivo, protegen la flora intestinal y reducen enfermedades gastrointestinales. 

Aquí tenemos algunas sugerencias de alimentos que pueden servir mejorar tu digestión.

Verduras verdes

Las verduras verdes como el brócoli, la espinaca, la lechuga, la col, deben su color verde gracias a su alto contenido de clorofila sustancia la cual aporta beneficios al organismo, entre ellos, ayuda a descongestionar el aparato digestivo y promueve su normal funcionamiento.

Aceite de oliva

El aceite de oliva actúa como protector natural en nuestro estómago, creando una capa que protege del reflujo gástrico.

Yogurt

Gracias a su alto contenido en probióticos y microorganismos vivos que favorecen la digestión, contribuyen tanto a equilibrar como a preservar el microbiota intestinal.

Frutas

Las manzanas tienen un alto contenido de fibra que realiza una acción absorbente, por lo que, al consumirlas, el organismo logra eliminar las toxinas de forma más fácil.Igual que las manzanas, la piña tiene un alto contenido en fibra, por lo que facilita las digestiones y, además, ayuda a prevenir el estreñimiento.

Hay una gran variedad de alimentos que ayudaran amejorar tu digestión que puedes incorporar de forma fácil en tu dietay tener una salud digestiva más saludable.